Erholsame Nächte mit Nahrungsergänzungsmitteln für gesunden Schlaf

Wir können gar nicht genug betonen, wie unglaublich wichtig für ausreichend Schlaf für deine Gesundheit ist.

Schlaf hilft deinem Körper und Gehirn, optimal zu funktionieren. Eine erholsame Nacht wirkt Wunder, wenn du tagsüber performen willst. Gesunder Schlaf verbessert nicht nur die Lern- und Merkfähigkeit, sondern hilft auch, wenn es darum geht, rationale Entscheidungen zu treffen und kreativ tätig zu werden.

Schlafmangel hingegen wird mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und der Entstehung von Übergewicht assoziiert.

Doch obwohl Schlaf die tragende Rolle für unsere Gesundheit und mentale Leistungsfähigkeit spielt, warum leiden immer mehr Menschen unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen?

Schlaffördernde Maßnahmen - Was du jetzt tun kannst, um deinen Schlaf zu verbessern

Gesunder Schlaf beginnt mit der richtigen Vorbereitung. Stichwort: Schlafhygiene. Folgende Maßnahmen können dir dabei helfen, deine Schlafqualität zu verbessern:

- regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeiten
- Vermeidung von Blaulicht aus Bildschirmen vor dem Schlafengehen
- keine schweren Mahlzeiten am Abend, stattdessen ein leichtes Abendessen mit hohem Proteinanteil
- ein abgedunkeltes Schlafzimmer und eine Zimmertemperatur um die 18°C
- Meditation vor dem Schlafengehen

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für mehr Erholung und geruhsame Nächte

Zusätzliche Hilfe für eine erholsame Nacht und gesunden Schlaf können dir unsere Nahrungsergänzungsmittel bieten.

Ashwagandha, auch bekannt als “Schlafbeere”, ist ein natürlicher Pflanzenextrakt, der Einfluss auf die körpereigene Stressreaktion hat. Daher wird Ashwagandha in der modernen Kräuterheilkunde beispielsweise in der Behandlung von Stress und Angstzuständen eingesetzt. Stress zählt zu den Hauptursachen für Schlafprobleme. Um deine Schlafqualität zu verbessern, kommst du um stressreduzierende Maßnahmen nicht umhin. Ashwagandha von Mineral Balance sollte daher in deiner Routine fürs Stressmanagement nicht fehlen. 

Magnesium, auch als “das Mineral der Ruhe” bekannt, ist an Hunderten biochemischen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt. Dabei hat es auch wesentlichen Einfluss auf die Funktion unseres Nervensystems. Vereinfacht gesagt, kann Magnesium helfen, Körper und Geist zu beruhigen.

Studien zeigen, dass die entspannende Wirkung von Magnesium teilweise auf seine Fähigkeit zurückzuführen ist, die Melatoninproduktion zu regulieren. Außerdem ist Magnesium dafür bekannt, die Muskeln zu entspannen - eine wichtige Voraussetzung, um ruhig einzuschlafen.

Magnesium scheint auch den Gehalt an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) zu erhöhen, einem Gehirnbotenstoff mit beruhigender Wirkung.

Studien zufolge stehen unzureichende Magnesiumspiegel im Körper mit Schlafstörungen und Schlaflosigkeit in Verbindung.

Zur Erhöhung des Magnesiumspiegels kann die Einnahme von Magnesium von Mineral Balance Abhilfe schaffen. Im Produkt werden 7 Magnesiumverbindungen miteinander vereint, die für eine bestmögliche Verträglichkeit und optimale Magnesiumaufnahme im Körper sorgen. 

Essentielle Aminosäuren bilden den Grundstoff, aus denen Botenstoffe gebaut werden, die uns entspannen lassen und den Schlaf einläuten. Botenstoffe, oder auch Neurotransmitter, sind natürliche chemische Substanzen, mithilfe derer elektrische Impulse zwischen den Nervenzellen weitergegeben werden.

Einige dieser Botenstoffe haben die Aufgabe, die Nervenreizweiterleitung zu reduzieren, mit dem Ergebnis dass wir uns entspannter fühlen und müde werden. Zu den schlaffördernden Botenstoffen zählen z.B. Serotonin und GABA.

Aus Serotonin bildet der Körper das menschliche (und unser einziges) Schlafhormon Melatonin, welches dafür sorgt, dass wir müde werden und seelenruhig einschlafen.
GABA sorgt ebenfalls für mehr Entspannung, indem es, wie bereits erwähnt, die Reizweiterleitung zwischen den Nervenzellen drosselt.

Damit dein Körper diese für den Schlaf so wichtigen Botenstoffe bilden kann, solltest du ihn mit den dafür nötigen Baustoffen versorgen. Für die Herstellung von Serotonin benötigt dein Körper beispielsweise die Aminosäure Tryptophan. Mit den essentiellen Aminosäuren von edubily lieferst du deinem Körper neben Tryptophan alle 7 weiteren essentiellen Aminosäuren, darunter L-Lysin, L-Methionin und L-Valin.

Unterstütze deinen Schlaf und deine Regeneration mit den besten Inhaltsstoffen

Bei der Auswahl unserer Produkte bei myhabits legen wir größten Wert auf Hersteller, die unsere Kriterien für höchste Qualität, Nachhaltigkeit und das beste Preis-Leistungsverhältnis erfüllen. So profitierst du von den besten Nährstoffen für erholsame Nächte.